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중장년층 갱년기 관리법 소개 갱년기에 따른 심리적 변화 이해하기갱년기는 단순히 신체적 변화에만 국한되지 않습니다. 갱년기를 겪는 많은 중장년층은 우울감, 불안감, 분노 조절의 어려움 등 심리적 증상을 경험합니다. 여성의 경우 폐경으로 인해 에스트로겐 수치가 급격히 감소하며, 이는 신경 전달 물질인 세로토닌에도 영향을 미쳐 우울감을 유발할 수 있습니다. 남성 역시 테스토스테론 수치의 저하로 인해 자신감 감소, 의욕 상실 등의 증상을 겪습니다.심리적 변화는 단순히 호르몬의 변화뿐만 아니라, 사회적 역할의 변화에서도 영향을 받습니다. 자녀가 독립하거나, 은퇴를 앞두는 시기와 맞물리면서 심리적 공허감과 정체성에 대한 혼란을 경험하기도 합니다. 이러한 변화는 갱년기를 겪는 이들이 자신의 삶의 가치를 재정비하고 새로운 목표를 설정하는 중요한 .. 2025. 1. 8.
지방간, 술을 마시지 않아도 위험하다 지방간은 간에 지방이 과도하게 축적된 상태로, 초기 증상이 없어 방치하기 쉽지만 간경변증과 간암 등으로 진행될 수 있습니다. 지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉘며, 후자는 비만, 당뇨, 고지혈증 등 대사질환과 밀접한 관련이 있어 술을 마시지 않는 사람도 발생할 수 있습니다. 예방과 치료를 위해서는 금주, 체중 감량, 올바른 식습관, 꾸준한 운동이 필수적입니다. 특히 당분과 지방 섭취를 줄이고 잡곡밥 등 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 지방간이란 무엇인가?간은 정상적으로 지방 함량을 5% 이내로 유지해야 하는 기관입니다. 하지만 지방간은 간에 과도한 지방이 축적되어 그 비율이 이를 초과하는 상태를 말합니다. 지방간은 초기에는 증상이 없어 무심코 지나치기 쉽습니다. 많은 경우 건강.. 2025. 1. 7.
번아웃 직장인, 원인과 대처법 직장인이라면 누구나 한 번쯤 "왜 이렇게 힘들지?"라는 생각을 해본 적 있을 것입니다. 이 질문은 단순한 고민 이상의 깊은 의미를 담고 있습니다. 업무와 성과에 대한 지속적인 압박 속에서 많은 직장인들이 신체적 피로뿐만 아니라 정신적 에너지의 고갈, 즉 번아웃을 경험하게 됩니다. 이러한 상황이 지속되면 '마음의 연료'가 다 타버려 우리 삶은 점점 더 무거워지고 힘들어집니다. 그렇다면 마음의 연료를 어떻게 충전할 수 있을까요?번아웃의 근본적인 원인을 이해번아웃의 근본적인 원인을 이해하기 위해 먼저 외부 요구와 내적 갈등을 살펴보아야 합니다. 과중한 업무 부담, 동료와의 갈등, 과도한 책임감 등은 외부 요구를 대표하는 요소들입니다. 한 직장인은 "출근 전에 이미 지쳐있고, 퇴근 후에는 아무것도 하고 싶지 않.. 2025. 1. 7.
삶을 흔드는 위험, 뇌동맥류의 증상과 예방 우리가 살아가는 동안, 몸속에서 벌어지는 수많은 일들은 대개 평범하게 흘러간다. 하지만 간혹 예상치 못한 순간, 우리가 모르는 채 품고 있던 위기가 폭발적으로 드러날 때가 있다. 뇌동맥류는 그런 위기의 전형적인 예다. 이는 대개 크기가 커지거나 파열되기 전까지 증상을 드러내지 않기 때문에 많은 이들이 자신에게 이 문제가 있다는 사실조차 알지 못한다.뇌동맥류는 뇌혈관의 일부가 부풀어 오르면서 형성되며, 이는 혈관벽의 약한 부위가 압력을 받아 발생한다. 대부분의 경우, 뇌동맥류는 조용히 존재하며 아무런 증상을 유발하지 않지만, 그 파열은 생명을 위협하는 중대한 사태를 초래할 수 있다. 이 때문에 정기적인 검진과 건강 관리는 필수적이다. 인천성모병원 신경외과의 김동섭 교수는 뇌동맥류의 위험성을 이렇게 설명한다.. 2025. 1. 7.

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