최근 유튜버 겸 방송인이자 코스메틱 브랜드 대표였던 이희철(40)이 심근경색으로 갑작스럽게 사망하면서 심근경색의 위험성이 다시 주목받고 있습니다. 이희철은 평소 건강해 보였지만 갑작스러운 발병으로 하루아침에 세상을 떠났습니다. 그의 사례는 누구에게나 심근경색이 발생할 수 있다는 경각심을 일깨워줍니다. 가족들은 그의 생전 건강 상태에 대해 “조금 좋지 않았지만 특별한 이상은 없었다”라고 말하며, 전조 증상을 놓치는 위험성을 강조했습니다.
심근경색은 심장으로 가는 혈관이 혈전 등으로 막히면서 심장 근육이 손상되는 질환으로 발생 즉시 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다. 주요 증상으로는 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증, 호흡곤란, 어지러움 등이 있으며, 일부는 구토, 발한, 공황발작과 같은 비전형적 증상을 겪기도 합니다. 성별에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있다는 점도 주의해야 하는데요, 남성은 왼쪽 어깨와 팔의 통증을, 여성은 등과 목의 통증을 호소하는 경우가 많다고 합니다. 이번 글에서는 생활습관 개선과 적절한 관리로 건강한 심장을 지키는 방법을 알아보세요.
심근경색의 주요 증상
심근경색은 심장 근육에 혈액 공급이 차단되어 발생하는 치명적인 상태입니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 흉통: 대부분의 환자가 경험하는 증상으로, 가슴 중앙에서 시작하여 압박감, 타는 듯한 통증이 나타납니다. 이 통증은 종종 왼쪽 어깨나 팔로 퍼질 수 있습니다.
- 호흡 곤란: 숨이 가쁘고 가슴이 답답해지는 증상이 동반될 수 있으며, 특히 움직임이 없을 때도 나타날 수 있습니다. 전신 피로감과 식은땀: 일반적인 피로와 달리 갑작스럽게 발생하며, 땀이 비정상적으로 많이 날 수 있습니다.
- 방사통: 통증이 어깨, 팔, 목, 턱 등으로 퍼질 수 있습니다. 기타 증상: 구역질, 구토, 현기증, 발한 등이 동반되기도 하며, 성별에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있습니다.
심근경색 예방을 위한 생활습관
심근경색을 예방하려면 생활습관을 점검하고 개선하는 것이 필수적입니다. 다음은 주요 예방 방법들입니다:
- 균형 잡힌 식단: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 채소와 과일, 통곡물을 중심으로 한 식단을 유지하세요. 특히 오메가-3가 풍부한 생선 섭취는 심혈관 건강에 긍정적 영향을 미칩니다.
- 규칙적인 운동: 주당 150분 이상 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 증진하세요. 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 운동이 추천됩니다. 단, 무리한 운동은 오히려 심장에 부담을 줄 수 있으므로 자신의 몸 상태에 맞게 진행하세요.
- 금연과 절주: 흡연은 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로, 반드시 금연해야 합니다. 음주는 적정 수준으로 줄이되, 가급적 술을 피하는 것이 좋습니다.
- 체중 관리: 과체중과 비만은 심근경색 위험을 증가시킵니다. 적정 체중을 유지하기 위해 꾸준히 노력하세요.
- 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 생활 등으로 스트레스를 효과적으로 해소하는 것이 중요합니다. 스트레스는 심혈관 질환의 간접적 요인이 될 수 있습니다.
건강한 생활습관은 심근경색뿐 아니라 고혈압, 당뇨병 등 관련 질환 예방에도 효과적입니다. 특히 가족력이 있는 경우 이러한 생활습관의 실천이 더욱 중요합니다.
정기 검진과 위험 요인 관리
심근경색 위험 요인은 미리 파악하고 관리해야 합니다. 이를 위해 정기적으로 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.
- 콜레스테롤 관리: LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 것이 핵심입니다. 필요할 경우 의사와 상의해 약물 치료를 병행하세요.
- 혈압과 혈당 조절: 고혈압과 당뇨병은 심근경색 위험을 증가시키므로 적정 수준으로 유지하세요. 가정용 혈압계나 혈당계를 활용해 수치를 정기적으로 확인하세요.
- 가족력 확인: 가족 중 심혈관 질환 환자가 있다면, 위험이 더 높을 수 있습니다. 이 경우 더욱 적극적인 관리가 필요합니다.
심근경색은 누구에게나 발생할 수 있지만, 조기 증상을 파악하고 예방에 힘쓴다면 충분히 막을 수 있습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 그리고 정기 검진을 통해 심장을 건강하게 유지하세요. 특히 갑작스러운 사례를 보며, 자신의 건강을 스스로 지키는 노력을 시작하는 것이 필요합니다. 작은 변화라도 오늘부터 실천해 보세요. 가족과 친구의 건강까지 지킬 수 있는 길이 될 것입니다.